家庭中，主婦們關注的最多的就是每天的菜色的選擇到底是什么，這是一個很嚴重的因素，因為吃的食物很大的程度上面和我們的健康息息相關。如果我們想要實行家庭保健養生的話，最好是能夠吃以下的食物。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹家庭保健養生適合的食物。
花菜：實驗表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物.此外,花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對*健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。另外，其葉片和根部還可可用來泡茶，著可謂“渾身是寶”。
大豆：想要長壽的人應該多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對于女性的健康是極其重要的。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸到感染，提高*的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維B2、磷、鉀、以及維B12，這些元素都對*大有裨益。
香菜：香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等元素。香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵、和維B6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。
金槍魚：金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防止濕疹，緩解皮膚的干燥程度。每周金槍魚油的服用量應為240克左右。
洋蔥和大蒜：洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發病率。實驗證明，每天吃半個洋蔥的人胃癌的發病率比普通人低50%;每周吃蒜的人，結腸癌的發病率也比普通人低50%。
麥芽：麥芽優于玉米或燕麥之處在于它能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
木瓜：木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還恩能夠防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化*難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。
家庭保健主要還是在食物方面做到很好的保障才是能夠讓身體獲得更多的營養的關鍵，一般的營養都是從食物中吸收的，我們要多補充以上這些能夠給我們帶來好處的食物，這些食物能夠很好的抗癌，讓我們的身體變得倍兒棒。
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