1. 了解生育最佳年齡：女性的生育能力隨著年齡的增長而下降，特別是35歲之后，卵子數量和質量都會受到影響。因此，如果有生育計劃，最好在35歲之前懷孕。
2. 保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、充足睡眠，這些都有助于提高生育能力。同時，避免接觸有害物質，如農藥、化學劑等。
3. 戒煙戒酒：吸煙和飲酒都會對生育能力產生負面影響。研究發現，吸煙和飲酒會增加胎兒畸形的風險，降低懷孕成功率。
4. 控制體重：過重或過瘦都會影響生育能力。保持合理的體重，有助于提高懷孕的幾率。
5. 避免壓力過大：長期處于壓力狀態下，可能會影響排卵和精子的質量。在備孕期間，盡量保持心情舒暢，避免過度緊張。
6. 定期體檢：提前了解自己的身體狀況，如有疾病應及時治療。定期體檢有助于發現潛在的生育問題，提前采取措施。
