1. 了解生育最佳年齡：女性的生育能力隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，特別是35歲之后，卵子數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受到影響。因此，如果有生育計(jì)劃，最好在35歲之前懷孕。
2. 保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，這些都有助于提高生育能力。同時(shí)，避免接觸有害物質(zhì)，如農(nóng)藥、化學(xué)劑等。
3. 戒煙戒酒：吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和飲酒會(huì)增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，降低懷孕成功率。
4. 控制體重：過重或過瘦都會(huì)影響生育能力。保持合理的體重，有助于提高懷孕的幾率。
5. 避免壓力過大：長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，可能會(huì)影響排卵和精子的質(zhì)量。在備孕期間，盡量保持心情舒暢，避免過度緊張。
6. 定期體檢：提前了解自己的身體狀況，如有疾病應(yīng)及時(shí)治療。定期體檢有助于發(fā)現(xiàn)潛在的生育問題，提前采取措施。
