1、增加富含鈣和鎂的食物。鈣和鎂有助于調節體內的酸堿平衡，創造一個更適合X精子的環境。常見的食物包括豆腐、牛奶、杏仁、綠葉蔬菜等。例如，早餐可以選擇全麥面包搭配酸奶，午餐或晚餐可以增加豆腐或豆制品的比例。
2、調節飲食酸堿度。X精子在酸性環境中更活躍，因此可以選擇一些酸性食物，如柑橘類水果、蘋果醋、漿果等。同時減少堿性食物的攝入，如香蕉、菠菜等。可以在日常飲食中加入檸檬水或蘋果醋調味，避免過多攝入堿性較強的食物。
3、控制鹽分和鉀的攝入。高鹽分和高鉀飲食可能增加生男孩的幾率，因此備孕期間可以適度減少鹽分和鉀的攝入。避免過多的加工食品、咸菜、薯片等高鹽食物，以及香蕉、土豆、菠菜等高鉀食物。可以在烹飪中使用香草或香料替代鹽，選擇低鹽食材。
