孕婦抽筋主要是由于體內鈣、鎂等礦物質缺乏，血液循環不暢或肌肉疲勞引起的。改善方法包括補充營養、適度運動、調整睡姿和局部按摩。
1.鈣、鎂等礦物質缺乏
孕婦在孕期對鈣、鎂的需求量增加，如果攝入不足，容易導致肌肉神經興奮性增高，從而引發抽筋。鈣是維持肌肉正常收縮的重要元素，而鎂則有助于放松肌肉。孕婦可通過飲食補充鈣和鎂，如多食用牛奶、豆制品、堅果、綠葉蔬菜等。必要時，可在醫生指導下服用鈣片或鎂補充劑。
2.血液循環不暢
隨著孕期子宮增大，可能會壓迫下肢血管，導致血液循環不暢，進而引發抽筋。孕婦應避免長時間站立或久坐，適當活動雙腿，促進血液循環。睡覺時可將腿部墊高，有助于減輕下肢壓力。此外，穿著寬松舒適的衣物和鞋子，也能減少血液循環受阻的情況。
3.肌肉疲勞
孕期體重增加，下肢負擔加重，肌肉容易疲勞，尤其是小腿部位。過度勞累或長時間保持同一姿勢，都可能誘發抽筋。孕婦應避免過度勞累，注意勞逸結合。每天適度進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，有助于緩解肌肉疲勞。睡前可用溫水泡腳，并進行輕柔的腿部按摩，放松肌肉。
4.其他因素
除了上述常見原因，孕婦抽筋還可能與其他因素有關，如維生素D缺乏、脫水或電解質失衡等。孕婦應保持均衡飲食，多喝水，避免脫水。同時，適當曬太陽，促進體內維生素D的合成，有助于鈣的吸收。如果抽筋頻繁或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，排除潛在的健康問題。
