70歲老人的血糖正常值應為空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖小于7.8mmol/L。年齡增長可能導致血糖調節能力下降，但保持健康生活方式和定期監測血糖有助于維持正常水平。
1.年齡對血糖的影響
隨著年齡增長，胰島β細胞功能逐漸減退，胰島素分泌減少，可能導致血糖調節能力下降。老年人基礎代謝率降低，肌肉量減少，脂肪比例增加，也會影響血糖水平。部分老年人可能存在胰島素抵抗，進一步影響血糖控制。
2.血糖監測的重要性
定期監測血糖可以幫助及時發現異常，預防糖尿病及其并發癥。建議老年人每3-6個月進行一次空腹血糖和餐后2小時血糖檢測。對于有糖尿病家族史或肥胖的老年人，應增加監測頻率。血糖儀的使用可以方便日常監測，但需注意正確操作和定期校準。
3.維持正常血糖的生活方式
飲食方面，建議選擇低GI食物，如全谷物、蔬菜和豆類，控制碳水化合物攝入量。適量增加優質蛋白質，如魚類、瘦肉和豆制品。運動方面，建議每天進行30分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或太極拳。力量訓練每周2-3次，有助于提高胰島素敏感性。
4.血糖異常的處理方法
對于偶爾出現的血糖偏高，可通過調整飲食和增加運動來改善。若血糖持續偏高，應及時就醫，醫生可能會建議口服降糖藥物或胰島素治療。常見的口服降糖藥物包括二甲雙胍、磺脲類和DPP-4抑制劑。胰島素治療需根據個體情況選擇不同類型和劑量。
5.其他注意事項
老年人應保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。控制體重在正常范圍內，BMI保持在18.5-24.9kg/m2。定期進行眼科檢查，監測糖尿病視網膜病變。注意足部護理，預防糖尿病足。保持樂觀心態，適當參加社交活動，有助于心理健康。
