女性雌激素低，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、卵巢早衰等問(wèn)題。通常會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心慌、胸悶、焦慮、煩躁等癥狀。這個(gè)時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)充雌激素的食物，到了更年期就更需要注意了。今日整理了一份關(guān)于10大雌性激素多的食物，大豆、南瓜均上榜。
10大雌性激素多的食物
1.大豆類(lèi)食物
黃豆、豆腐、豆?jié){等豆類(lèi)食物中含有豐富的大豆異黃酮，其性質(zhì)類(lèi)似于雌激素。而且大豆和豆制品中還含有異黃酮，可以平衡雌激素。大豆對(duì)雌激素有雙向平衡作用，雌激素低的朋友可以多吃大豆和豆制品。
2、堅(jiān)果
許多堅(jiān)果富含脂肪酸，其中一些可以刺激腦垂體分泌雌激素，所以多吃堅(jiān)果也可以幫助身體平衡雌激素。
3、南瓜
南瓜含有豐富的維生素E，作用于腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時(shí)，維生素E能有效清除活性氧，幫助皮膚健康，預(yù)防高血壓等生活方式疾病。
4、蜂王漿
蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的好選擇，可以適當(dāng)補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌激素。而且蜂王漿還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，具有作用持久、扶正固本、無(wú)毒副作用的顯著特點(diǎn)。是女性不可多得的保健食品。
5.雞蛋
雞蛋也是富含雌激素的10大食物之一。女性每天吃一個(gè)雞蛋是非常好的，可以幫助制造人體雌激素。當(dāng)然，女性朋友不能因?yàn)橐晃蹲非笱a(bǔ)充雌激素的效果，就強(qiáng)迫自己每天吃幾個(gè)雞蛋。這不是一個(gè)合理的方法。
6、香菇
香菇是一種常見(jiàn)的富含硒的食物，也正是因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)成分，才能夠幫助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇。
7、卷心菜:現(xiàn)在是卷心菜的季節(jié)，卷心菜中含有硼，這是一種可以促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)。而且白菜還含有豐富的食物纖維，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
8、芝麻
芝麻是小黑的一種，看起來(lái)不起眼，但是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，日常生活中多吃芝麻，對(duì)平衡身體激素很有幫助，可以起到保健的作用。
9、西紅柿
西紅柿和蘑菇一樣，富含硒。合理飲食有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西紅柿，不僅可以幫助美容養(yǎng)顏，還有助于維護(hù)身體的健康。
10、魚(yú)
魚(yú)中所含的不飽和脂肪酸可以平衡身體的激素水平，特別是對(duì)于雌激素這種特殊的激素。女性多吃魚(yú)非常好。
雌激素對(duì)女性的重要性
雌激素在女人生命中的關(guān)鍵作用是所有生長(zhǎng)激素?zé)o法替代的。它著眼于女人第二性征的生長(zhǎng)、發(fā)育和維持，控制女人自然環(huán)境的穩(wěn)定，控制女人的生命周期和生理周期。女性的生殖功能和獨(dú)特豐滿的身材是雌激素功效不可或缺的。
當(dāng)雌激素代謝正常時(shí)，女性會(huì)保持獨(dú)特的美麗外表，擁有健康的人生軌跡。隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢剛開(kāi)始減少，雌激素代謝降低，女性的衰退和癥狀接踵而至，生活質(zhì)量一落千丈。因此，當(dāng)女性雌激素水平下降時(shí)，女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，以保持美麗的外表、健康的體型和愉快的生活就顯得尤為重要。
總結(jié)
以上就是關(guān)于10大雌性激素多的食物，大豆、南瓜均上榜的相關(guān)內(nèi)容介紹，不過(guò)含有雌激素的食物不僅僅是上述十種，有些食物如鰻魚(yú)、核桃、橄欖油等也含有豐富的雌激素。女性平時(shí)要注意補(bǔ)充富含雌激素的食物，千萬(wàn)不要忽視，以免對(duì)身體健康造成威脅！
