網(wǎng)友提問：
從懷孕6個(gè)月開始，我就感覺只要我一用力，下面就由疼痛的感覺，開始的時(shí)候還要，只要稍微注意一點(diǎn)就不疼，但是后兩個(gè)月，特別是最近兩周，疼得我實(shí)在是受不了，現(xiàn)在最怕的就是睡覺，怎么睡都是疼的，我在網(wǎng)上搜了一下，說是恥骨痛，從來就沒有聽過恥骨，想問一下有沒有看過孕婦恥骨位置圖的截圖，能告訴我下具體是在哪個(gè)位置嗎？
石河子?jì)D幼解答：
恥骨在髖骨的前下部，左右各一側(cè)，其實(shí)大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。而連接兩側(cè)恥骨的地方叫做恥骨聯(lián)合，可以在陰毛覆蓋處摸到骨性的部分，由一些纖維軟骨和韌帶組成。孕婦受到內(nèi)分泌影響以及為了胎兒能更好的分娩，在懷孕3個(gè)月左右開始會(huì)逐漸增寬，從而引發(fā)腰酸背疼、骨頭疼等癥狀，如果疼痛難忍，建議最好及時(shí)選擇就醫(yī)。
正常人恥骨聯(lián)合間隙4～6mm，孕期恥骨聯(lián)合可增寬2～3mm，一般認(rèn)為恥骨聯(lián)合間隙超過10mm，就會(huì)引起疼痛癥狀，也稱為恥骨聯(lián)合分離癥，孕期可采用以下方式緩解疼痛：
1. 最簡(jiǎn)單有效的方法，可以選用托腹帶，借助托腹帶的力量，減小胎兒對(duì)恥骨的壓迫；
2. 睡覺時(shí)，兩腿之間墊些東西，比如抱枕，這樣可以緩解恥骨承受的壓力；
3. 坐著時(shí)腰部可以墊個(gè)靠墊，避免采取雙腿跨開的坐姿。站立時(shí)，兩腿對(duì)稱性的站姿為宜，兩腿盡量均衡用力，不長(zhǎng)時(shí)間站立，減少類似于爬樓梯的動(dòng)作；
4. 如果身體條件比較好，在平時(shí)可以通過游泳的方法幫助緩解疼痛，減輕關(guān)節(jié)的壓力；
5. 可以在恥骨區(qū)放置冰袋進(jìn)行冰敷治療，但要注意不能冰敷太長(zhǎng)時(shí)間；
6. 很硬的鞋底會(huì)加重恥骨痛的癥狀，同時(shí)也會(huì)由于重心不穩(wěn)，發(fā)生摔倒的情況，因此應(yīng)該挑選較為柔軟的鞋底，能有效的減緩恥骨帶來的疼痛。
孕期恥骨聯(lián)合疼痛注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立，局部要保暖防寒，避免外傷和性生活，以利于康復(fù)，治療期間腰及下肢不宜作大幅度的活動(dòng)。
