趙奕然減肥網站（網絡紅人趙奕然九宮格減肥法）
至于正在尋找完美身材的女性，她們又瘦又瘦，任何減肥的方法，只要有用，都會被檢驗。除了比較常見的減肥飲食和運動，你聽說過九宮格飲食嗎？趙怡然九宮格減肥法和趙怡然減肥法是現在網絡上最火的減肥方法。這是趙怡然首創的一種新穎的減肥方法。花了8個月瘦了120斤，成了名副其實的“中國頂級減肥專家”。九宮格飲食有什么奇特之處？方法/步驟
趙怡然九宮格減肥法:
趙怡然在網上很受歡迎，他倡導的九宮格減肥方法在許多減肥者中很受歡迎。趙怡然花了8個月的時間把體重從260公斤減到140公斤，她瘦了120公斤。經過個人實習，趙怡然將手腳的措施細化成九宮格，通過一系列數字化措施逐漸達到減肥的效果。無論是家里的小房間，還是工作室的小格子座，都可以做到。九宮格減肥法是用數字1到9標注的腳墊。每次跑到位，只需要注意從哪個數字開始移動。趙怡然九宮格飲食:
九宮格飲食有什么意義？
九宮格出汗效果很好，比普通原地跑步好。跑步的時候，要注意利用手臂的擺動力量來提升下半身。手臂的動作很關鍵，有助推作用，這樣的姿勢跑步不會有腳疼的疑惑。其他人必須準備一雙詹妮弗的跑鞋。雖然只是原地跑步，但是一雙好的跑鞋一樣是很重要的，更別說赤腳了。
趙奕然表明，九宮格減肥法相同需求堅持，他個人花了8個月的時刻減掉了120斤，主張網友們必定要堅持，減肥是一件按部就班的工作。一口吃不了胖子，減肥相同需求花點時刻，剛開始的時分先一個舉措一個舉措的操練，走穩一點，給個人定的方針低和穩一些，這樣就不簡單拋棄，減肥必定要有一個正確的心態。
趙怡然表示，九宮格減肥法堅持同樣的需求，他個人花了8個月減掉了120磅，認為網民必須堅持減肥是一項循序漸進的工作。一口吃不了胖子。減肥需要一些時間。剛開始要一招一練，穩扎穩打，給個人定一個低穩的政策，不能簡單拋棄。減肥一定要有正確的態度。
變速跑更簡單，更持久
九宮格的呈現，其實是趙怡然將每天跑步的姿態詳細的改成123，456，789格，期望通過9格的詳細數字，讓網上有人想減肥，卻沒有辦法當場看到自己跑步的哥哥精準的手腳擺動姿勢。
變速跑是九宮格減肥辦法的一個要點，有人能夠堅持跑步一個小時，可是更多人會由于覺得太累而無法堅持下去。變速跑則能夠跑個2、3分鐘，將速度降下來，再跑2~3分鐘，然后再次的提速，快慢的替換著跑步愈加簡單堅持下去，幾十分鐘的跑步也就堅持下來了。
變速跑是九宮格減肥法的一個重點。有些人可以堅持跑步一個小時，但更多的人會覺得太累而無法堅持跑步。變速跑可以跑2、3分鐘，減速，跑2、3分鐘，再加速。堅持跑比跑快跑慢更簡單，會堅持跑幾十分鐘。
