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文章詳情介紹：
- 1、產后食譜:5款下奶湯
- 2、8種催奶下奶快的食物
- 3、下奶補血的食物有哪些
產后食譜:5款下奶湯
1、黃芪豬肝湯益氣養血通乳，適合產后氣虛血少、乳汁分泌不足的產婦。原料：豬肝500克，黃芪60克，精鹽少許。
2、蜜果豬蹄湯 需要準備的原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。制作方法：將無花果和豬蹄清洗干凈，鍋置于火上，鍋中添入適量清水。再將無花果、豬蹄放入鍋內，小火燉至爛熟，精鹽少許調味即可出鍋。
3、黃花菜豬肝湯主要材料有豬肝、黃花菜、通草、花生。做法：首先把黃花菜和花生提前浸泡好，豬肝洗干凈血水后切片。然后把黃花菜、花生和通草一起放進鍋里面煮湯，30分鐘之后把豬肝加進去，大火煮到豬肝熟了就可以調味關火。
8種催奶下奶快的食物
有助于產婦下奶的食物其實有助于產婦下奶的食物遠不止8種，非常多，比如說鯽魚，豬蹄，雞肉，花生，黃豆，木瓜，榴蓮，絲瓜，茭白，萵苣，絲瓜，黃花菜等等，分享幾種經常吃到的食物做法。鯽魚豆腐/木瓜湯。
豆腐 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
種催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、絲瓜、豬蹄湯、鯽魚豬骨湯、烏雞湯、黃豆湯。
種催奶下奶快的食物。燕麥燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。
下奶補血的食物有哪些
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。豌豆 豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。
功效：豌豆具有很好的下奶作用，做成蛋白粉搭配牛奶，可以達到下奶、補充蛋白質的作用，植物蛋白對于產后恢復也是有幫助的。
種催奶下奶快的食物有豌豆、豆腐、花生、絲瓜、豬蹄湯、鯽魚豬骨湯、烏雞湯、黃豆湯。
酒釀有補血養顏、舒筋活血的作用，產婦乳汁分 泌不足時，喝酒釀可以促進乳汁分泌，增加奶量。而豬肝中鐵質豐富，是補血食品中經常用的食物。這一道酒釀和豬肝的結合，是產后理想的食譜。
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