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文章詳情介紹：

酸奶中含有益生菌，是可以促進消化的，能夠增加腸胃的蠕動，所以具有通便的作用。而且，酸奶還可以拌上各種水果，不僅美味，還可以多攝入一些膳食纖維，對于通便也是有很好的幫助。果蔬汁是我力薦的方法。

并且天氣悶熱危害胃口，那么不妨經常吃點苦瓜，有利于健脾養胃，增進食欲。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的膳食纖維，可能促進腸胃蠕動，潤腸通便，清除體內堆積宿便。不少減肥的經常會選擇將卷心菜制作成沙拉，配上一點蜂蜜，不僅好吃還可能加速宿便排出，清腸減肥。

熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

香蕉：每口空腹吃，對大便干結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強新陳代謝。

酸奶牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蛋白質：蛋白質是人體的主要組成部分，可以有效的維持體內新陳代謝和各種物質的輸送，維持體內的滲透壓平衡，可以調節身體的各種酶。

食物中的淀粉、蛋白質、脂肪等大分子物質，在消化酶作用下轉變成能溶于水的小分子物質的過程，叫做消化。

水對于人體來說，水是重要的組成成分，占機體質量的40-60%，在尿液、血液、消化液以及細胞內外液中大量存在。作用：水是人體不可或缺的物質，參與體內所有的新陳代謝活動。

構成酶蛋白質構成人體必需的催化和調節功能的各種酶。我們身體有數千種酶，每一種只能參與一種生化反應。人體細胞里每分鐘要進行一百多次生化反應。酶有促進食物的消化、吸收、利用的作用。

除此之外，蛋白質必須消耗很多的動能，因此身體在消化吸收蛋白質時，會點燃大量的卡路里，因而蛋白質對減肥瘦身十分有利。謝謝大家的閱讀，以上就是我的供大家參考，希望能對您們有所幫助。

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