豆漿下奶效果好壞做法有講究(用什么豆打才是關鍵)

毋庸置疑豆漿具有下奶的作用，豆漿中的植物蛋白卵磷脂、維生素以及大量的礦物質都可以為孕婦泌乳提供營養。此外孕婦分泌乳汁的過程中需要水分參與，而豆漿還能補充哺乳期寶媽泌乳時的水分流失，不管從哪方面看豆漿對女性下奶都是有好處的，所以哺乳期寶媽每天可適當喝一些豆漿。

1哺乳期喝豆漿的下奶效果如何

豆漿是常見的下奶食物，對產婦而言能夠提高母乳的分泌量，哺乳期寶媽如果有母乳分泌不足的情況可適當喝豆漿起催乳的作用。另外，豆漿還具有生津止渴，滋陰潤燥，清肺化痰等的作用，產后適當喝豆漿不僅下奶效果好，速度快，還有其他意想不到的好處。

豆漿雖然下奶的效果不錯，但并不是唯一的下奶食物，而且豆漿中只有植物性蛋白，沒有動物蛋白，因此哺乳期下奶期間飲食應該豐富，下面具體給大家分享一下豆漿的營養構成：

2哺乳期喝豆漿的正確做法

豆漿對哺乳期寶媽而言是很好的食物，不僅能下奶，里面還有的鈣質、大豆異黃酮等物質對身體恢復免疫功能、內分泌環境穩定起到了促進作用。但是豆漿中的營養成分有限，豆漿如果和紅棗、核桃、芝麻、胡蘿卜等食材一起搭配，配合白糖、冰糖等，不僅營養豐富，口味更是一絕。
1、紅棗豆漿
食材：黃豆、紅豆、紅棗、冰糖；
做法：夜晚入睡前將黃豆用水浸泡，第二天把紅棗去核后，將泡好的黃豆和紅棗加水一起放進豆漿機就行了。
2、核桃芝麻豆漿
食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量；
做法：黃豆洗凈后浸泡一晚上，然后將核桃仁取出后和黑芝麻一起洗凈后，瀝干水分，然后將所有食材，以及食量清水加入豆漿機即可。

3、胡蘿卜豆漿
食材：黃豆80克、胡蘿卜一根、白砂糖、水適量
做法：黃豆洗凈后浸泡一晚上，胡蘿卜洗干凈，削去表皮，切成小塊，將胡蘿卜丁和泡好的黃豆一起倒入豆漿機，加入適量的水。
4、雪梨豆漿
食材：干黃豆一杯、雪梨一個；
做法：黃豆洗凈后浸泡一晚上，將雪梨切成小塊，和泡好的黃豆洗凈，混合放入豆漿機中，加水至上下水位間，接通電源。

3互助問答

哺乳期喝什么豆打的豆漿下奶？

黃豆。

對哺乳期的寶媽來說，奶水不足時喝黃豆豆漿更容易下奶，但是要注意的是豆漿性寒，每次不宜飲用過多，否則寶寶和寶媽都容易出現消化不良的癥狀，影響健康。

哺乳期喝牛奶豆漿下奶嗎？

有下奶作用

牛奶豆漿屬于高蛋白的食物，有利于乳汁分泌，因此哺乳期喝牛奶豆漿可以改善乳汁分泌不足的情況，但是僅喝豆漿還不行，產婦還要多喝一些烏雞湯、排骨湯等，這些食物中含有動物性蛋白，更利于營養均衡。