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本篇文章給大家談談吃啥東西有助于排泄宿便，以及吃什么可以排泄宿便對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘。做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。

2、腹部按摩有效排宿便通過對腹部進行按摩能夠有效增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，這樣能夠改善胃腸內壁肌肉以及淋巴系統功能，加強消化吸收能力的同時還能夠明顯改善腸道蠕動，有效增加排便，清除宿便。

3、建議患者大量飲水。飲水量每天至少1500到2千毫升以上。避免進食辛辣刺激性食物，養成良好的排便習慣，每天都測3到5分鐘，蹲廁時避免觀看手機等，集中精力排便。吃香蕉，火龍果，梨等水果。

多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

排宿便吃什么見效快香蕉眾所周知，香蕉能起到潤腸通便的功效。

海帶又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。

可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多吃一些水果，例如蘋果、香蕉、梨等等，對于改善因為大便干燥導致的宿便存留在腸道內，有很好的幫助。

排宿便食療方推薦(1)土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

喝水排宿便每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。

在吃飯之后的半個小時吃上一個生梨，也具有減少宿便的效果，能夠清潔腸道。另外平時應該多吃黑木耳，是清腸的好幫手。

涼白開水、冷酸乳飲、蘿卜、白菜心、西葫、豆芽等幾種食物可有助排宿便：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

醋豆減肥法排毒將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。

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