很多人都有午睡的習慣，無論是學習中還是工作中，一場午睡帶給我們的感受是非常舒適的，能夠緩解疲勞讓我們的精神精力更加充沛。那么，午睡時間多久為宜？看完午睡的適宜時間你就知道了，一起來看看吧！
午睡的適宜時間
1.午睡時間一般以20~30分鐘為宜，這樣大腦可以得到很好的休息，下午的表現也會額外提高。睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，而且會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠。這一點必須注意。所以午睡多久要根據自己的生活習慣來組合。午睡的時間應該是頭腦清醒、身體疲憊、精力充沛，最好是午飯后休息20分鐘左右再入睡。
2.研究表明，午睡6-60分鐘左右會有顯著的好處，而午睡20-30分鐘更適合大多數人。不建議最長超過1小時，因為午睡20~30分鐘左右，就不會進入睡眠的深度階段，不僅有助于緩解疲勞的狀態，還能避免越睡越累的情況。午睡時間存在個體差異，每個人的午睡時間習慣都會有所不同。20~30分鐘只是一個參考時間。對于晚上睡眠不好、睡眠障礙的老年人，建議減少午睡時間，以免影響晚上的作息，不建議飯后立即午睡。午飯后午睡前可以適當活動半小時。
有些白領沒有午睡時間。閉上眼睛一會兒也能很快緩解疲勞，對恢復精神很有幫助。上班族因為工作忙，記憶力下降，容易健忘，中午可以閉眼2-5分鐘，也可以放松和調節身體，有利于提高精神狀態和工作效率。
