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文章詳情介紹：

便秘吃花生油效果一般，推薦多吃香蕉，便秘多由上火所致，建議多喝水，減少飲食過辣食物.中醫(yī)觀點認為便秘：是脾虛，氣虛導致便秘。我用食物調(diào)整脾虛，氣虛。補氣食物：棗，豇豆。

若是體重正常，血脂也不高的民眾，則可吃含油脂食物幫助排便；血脂偏高的人，可在烹調(diào)時多加點植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有潤腸通便的作用。

為了幫助排便，吃一定富含纖維素的食物。富含纖維素的食物：小麥麩皮、糙米、蔬菜、富含果膠的水果(芒果、香蕉)，還有不知道該分蔬菜還是水果的紅薯。容易生產(chǎn)的食物：洋蔥、蘿卜、大蒜、紅薯。

全麥面包：全麥食物是纖維素極好的來源可以增加糞便重量，加快食物通過腸道。植物油：橄欖油和亞麻籽油有溫和的瀉藥作用，可以緩解便秘。發(fā)酵的泡菜：泡菜中含有益生菌，有助于改善消化和減少便秘，并促進乳糖的消化。

豆油中含有亞油酸，具有促進人體生長發(fā)育，還可以預防老年人的心血管疾病的作用。大豆油含有豐富的不飽和脂肪酸，可以減少人體內(nèi)膽固醇，抑制心肌，肝臟，主動脈中的脂類沉淀，保障人體的健康。

營養(yǎng)價值：大豆油的營養(yǎng)價值還是很豐富的，因為大豆油含有7-10%的棕櫚酸、22-30%的油酸、50-60%的亞油酸和5-9%的亞油酸。大豆油的脂肪酸組成好，富含亞油酸，能顯著降低血清膽固醇含量，預防心血管疾病。

大豆油含有的亞油酸和不飽和脂肪酸，具有降低血脂、血膽固醇的功效，有一定的預防心腦血管疾病的作用。所含有的豆類磷脂，有益于大腦、神經(jīng)和血管的發(fā)育和生長。

大豆油的好處：吃大豆油會對患者有補充營養(yǎng)、潤腸通便等好處。

促進了大腦的發(fā)育，因為在大豆油當中所含有豐富的豆類，靈芝靈芝可以促進青少年和嬰幼兒的大腦發(fā)育，但是也不能夠吃太多，特別是對于很多中老年朋友來說，患有心血管疾病的用戶一定要少吃。

1、便秘和吃的食物過于油膩有關系，但它不是唯一的原因，請參考關于便秘的介紹——正常人1～2天應該解一次大便。凡大便不順暢，失去正常規(guī)律，排便間隔時間延長，且排便困難，大便干燥、硬結者，即稱便秘。

2、油膩食物中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)在消化過程中需要消耗更多的能量和水分。這會導致腸道負擔加重，影響腸道蠕動，從而導致便秘。油膩食物影響腸道微生態(tài)平衡腸道微生態(tài)平衡對于腸道健康至關重要。

3、沒太大關系。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

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