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文章詳情介紹：
- 1、吃什么食物可以讓大便順暢?
- 2、吃什么東西有助消化,幫助排便
- 3、每天吃什么可以有助于排便
- 4、吃什么食物大便通暢有效快速
- 5、哪些食物吃了可以幫助自然排大便?
- 6、吃什么治便秘又快又好
吃什么食物可以讓大便順暢?
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
殘?jiān)嗟氖澄铮汉２蓊悺⒛⒐筋悺＞哂袧?rùn)腸通便作用的食物 1番薯（？是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗(yàn)。
樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統(tǒng)，而且有利于腸道內(nèi)益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時(shí)加入一些樹莓即可。
吃什么東西有助消化,幫助排便
大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化。
就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。因此早上起床后空腹吃火龍果、香蕉，都可以很好的起到清腸排便的功效，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杌蛘呤前组_水，都可以幫助消化。
燕麥 燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈?/p>
可以空腹喝一杯蜂蜜水或者是溫水，其次也可以吃香蕉，香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用。除此之外還可以多吃一些含有纖維豐富的蔬菜水果。
早上空腹喝杯溫開水，有清腸排毒的作用。也可喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。牛奶可以保護(hù)胃腸粘膜，促進(jìn)排便。早餐可以吃一些有助于消化的蔬菜，如：芹菜、菠菜等。
每天吃什么可以有助于排便
1、水果。水果有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排便，還可以清理宿便。可以多選擇蘋果，香蕉，梨等。蔬菜。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于排便。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等。蜂蜜水。
2、熟香蕉 香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會(huì)加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進(jìn)排便清腸。
3、堅(jiān)果常見的堅(jiān)果，如花生、核桃、芝麻、杏仁也是富含膳食纖維的食物，適量攝取有助通便。同時(shí)，堅(jiān)果中還含有較高的油脂，對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，從而改善便秘。但是堅(jiān)果熱量高，每天最好只吃一小把。
4、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
吃什么食物大便通暢有效快速
堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤(rùn)腸。
紅薯.紅薯中含有豐富的膳食纖維.能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收水分，從而起到促進(jìn)排便的作用。
白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排便、順氣。五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動(dòng)增加，起到潤(rùn)腸通便作用。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
哪些食物吃了可以幫助自然排大便?
1、有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
2、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
3、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
4、樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統(tǒng)，而且有利于腸道內(nèi)益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時(shí)加入一些樹莓即可。
吃什么治便秘又快又好
高纖維食物高纖維食物包括：全麥面包、全麥饅頭、燕麥、糙米、紅薯、南瓜、玉米、豆腐、豆類和蔬菜等。高纖維食物能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助增加腸道中的水分，加速糞便排出體外。
黑芝麻。可以通過吃黑芝麻潤(rùn)腸通便。也可以吃一些水果，比如香蕉、梨、火龍果等，可以潤(rùn)燥通便，對(duì)于便秘的患者十分適合。也可以吃紅薯、芋頭、蘿卜等食物，都能夠緩解便秘的癥狀。
火龍果 火龍果之所以可以緩解這個(gè)情況，主要是因?yàn)樗某煞郑某煞之?dāng)中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到潤(rùn)腸效果，所以可輔助治療便秘。
便秘吃什么快速通便黑木耳：黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
蘋果：每天帶皮吃一個(gè)蘋果，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃多幾個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。香蕉：將香蕉加冰糖隔水蒸熟。可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。
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